Dieta de jengibre para adelgazar (receta)

jengibre adelgazante

El jengibre es una especia saludable que tiene un sabor rico e inolvidable. La raíz de esta planta se usa mucho en la cocina. Se agrega a primeros y segundos platos, ensaladas, bebidas frías y calientes. El jengibre ayuda a mejorar la digestión, fortalecer la inmunidad, proteger contra los virus e, igualmente importante para muchas mujeres, perder peso. En nuestro artículo, compartiremos recetas dietéticas simples y le informaremos sobre las características de la dieta del jengibre.

Comidas y bebidas dietéticas con jengibre.

Hay muchas variaciones en la dieta del jengibre. En la inmensa mayoría de los casos, se basan en comidas divididas y el uso de bebidas de jengibre. Son sus recetas las que enumeraremos en primer lugar. Y como complemento, agregue sopa dietética y ensaladas ligeras con jengibre, que contribuirán a la pérdida de peso.

Infusión de jengibre con rosa mosqueta

Necesitará:

  1. Raíz de jengibre - 1 cucharadal. ;
  2. Escaramujos secos - 100 g;
  3. Agua - 1 litro.

Ralla el jengibre como en la receta anterior. Ponlo en un termo con la rosa mosqueta y llénalo de agua caliente. Después de 3 horas, la bebida adelgazante estará lista. Consúmelo antes de las comidas, media hora antes.

Limonada de Jenjibre

En el verano, una bebida fresca de jengibre será más relevante. Para prepararlo necesitas los siguientes ingredientes:

  1. Raíz de jengibre - 50 g;
  2. Limones - 3 piezas. ;
  3. Miel - 5 cucharadas. l. ;
  4. Agua - 3 litros.

Pelar la raíz de jengibre y rallar con un rallador fino. Ponga las gachas en una cacerola, exprima el jugo de tres limones allí. Vierta el contenido con dos vasos de agua fría y encienda la estufa. Después de hervir, reduzca el fuego y cocine la futura limonada durante unos 20 minutos. Luego cuele, agregue agua fría y agregue miel. Después de mezclarlo bien, el refresco dietético está listo para beber. Bébalo entre comidas.

Sopa ligera de pollo con jengibre

Necesitará:

  1. Filete de pollo de la pechuga - 300 g;
  2. Patatas - 3 tubérculos medianos;
  3. Caldo de pollo o agua - 2 l;
  4. Zanahorias - 1 pieza;
  5. Cebollas - 1 pc. ;
  6. Raíz de jengibre - 50 g;
  7. Salsa de soja - 2 cucharadasl.

Corta el filete de pollo y colócalo en agua o caldo. Cocine durante unos 10 minutos después de hervir. En este momento, puedes hacer verduras. Cortar las patatas en cubos, rallar las zanahorias y picar finamente la cebolla. Coloca todo en caldo hirviendo. Cocine por otros 15 minutos, hasta que las papas estén cocidas. Agregue la raíz de jengibre finamente picada y la salsa de soja. Después de 3 a 5 minutos, la sopa estará lista.

Té de jengibre con limón

Necesitará:

  1. Raíz de jengibre rallada - 1 cucharada. l. ;
  2. Limón - 1 pieza. ;
  3. Miel - al gusto;
  4. Agua - alrededor de 1 litro.

La raíz de jengibre debe pelarse y rallarse. Pica finamente el limón junto con la piel. Pon todo en un termo y vierte un litro de agua caliente. Insista en la bebida durante 2 a 3 horas. Beba, agregando miel, cada vez antes de las comidas, aproximadamente 20 minutos.

té de jengibre para adelgazar

Ensalada de zanahoria con jengibre

Si está interesado en una dieta de jengibre para adelgazar, la receta de esta ensalada le será útil. Se distingue por sus propiedades nutricionales, tiene un sabor único y una composición útil. Al mismo tiempo, este plato contribuirá a la pérdida de peso. Para prepararlo, necesitará los siguientes productos:

  1. Zanahorias - 300 g;
  2. Fechas - 100 g;
  3. Lechuga al gusto;
  4. Raíz de jengibre rallada - 1-2 cucharaditas;
  5. Limón - ½ pc. ;
  6. Miel - 1 cucharadita;
  7. Aceite de oliva - 2 cucharadas. l. ;
  8. Sal al gusto.

Ralla las zanahorias. Picar los dátiles y la lechuga al azar. Conecta todo. Para aderezar, frote la raíz de jengibre en un rallador fino, mezcle con miel y aceite de oliva, exprima el jugo de medio limón aquí. Combine todos los ingredientes en un recipiente hondo, sal ligeramente y mezcle bien.

Ensalada de jengibre con gambas y piña

Necesitará:

  1. Camarones hervidos - 500 g;
  2. Piñas enlatadas - 200 g;
  3. Jengibre rallado - 1 cucharadita;
  4. Lechuga de hoja y verduras - al gusto;
  5. Aceite de oliva al gusto.

Hervir los camarones. Pica finamente las piñas. Frote el jengibre en un rallador fino y combine con aceite de oliva. Pica las verduras y rompe la ensalada. Mezclar todo a fondo.

Reglas de la dieta del jengibre

La dieta del jengibre no tiene reglas claras ni límites de tiempo. Puedes elegir tu forma de comer. La principal condición es comerlo con frecuencia, pero en pequeñas porciones. En este caso, coma solo comidas dietéticas ligeras. Asegúrese de beber bebidas de jengibre entre comidas. No se olvide del agua corriente: debe ser de aproximadamente 1, 5 litros por día.

Empiece su dieta gradualmente. Aumente gradualmente la cantidad de jengibre consumida a lo largo del día y controle su condición. El hecho es que esta especia es un alérgeno fuerte.

Las mujeres embarazadas y las madres lactantes deben rechazar dicha dieta. Los pacientes con enfermedades crónicas, personas con problemas con el tracto gastrointestinal, venas varicosas deben consultar a un médico con anticipación.

Para beneficiarse únicamente de la dieta del jengibre, equilibre todo. Debe beber solo 150-200 ml de una bebida con jengibre a la vez, y no más de 1, 5 litros por día. No abuse de los platos aromatizados con esta especia. Come solo una porción pequeña al día.

Agregue actividad física a su dieta y podrá deshacerse de esos kilos de más rápida y fácilmente. Y después de lograr un resultado exitoso, no te olvides de la prevención.