Beber dieta: cuánto puede perder peso

Hay varios tipos de dietas para beber.productos para beber dieta adelgazanteLa principal diferencia entre ellos radica en qué tipo de alimento líquido tienes para adelgazar y cuántos días debes seguir con esa dieta. Por tiempo, las dietas para beber están diseñadas para tres, siete y diez días. No se recomienda seguir una dieta líquida durante más tiempo, ya que no será seguro para su salud.

La dieta para beber frutas, como su nombre lo indica, se basa en el consumo de jugos de frutas recién exprimidos. En ningún caso deben reemplazarse por enlatados, que contienen no solo varios aditivos, sino también azúcar. Se recomiendan manzanas verdes, melón, guayaba, pomelo, uvas, naranjas, peras, sandías para hacer batidos.

Se permiten jugos de frutas de bayas como moras, arándanos, arándanos, y se hace una excepción para verduras como zanahorias.

Con una dieta vegetal, se utilizan jugos recién exprimidos de vegetales principalmente verdes, así como pimientos, tomates, zanahorias y remolachas. A veces agregan un poco de hierbas aromáticas picantes, jugo de limón, jengibre recién rallado y cebollas. La dieta para beber frutas y verduras permite alternar los jugos de frutas y verduras, así como comer una mezcla de ambos.

Otro tipo de dieta para beber se basa en caldos de verduras. Para su preparación utilizan brócoli y apio, zanahoria y repollo, calabacín y espinaca, cebolla y ajo. Las verduras se digieren para que todos los minerales y fitonutrientes se liberen en el líquido y luego se desechen. El caldo se sazona con hierbas.

Los caldos en las dietas para beber no se sazonan con sal, pero puede poner pimienta, hojas de laurel y otras especias.

Mientras se adhiere a una dieta de bebida, debe dejar de comer alimentos sólidos, alimentos enlatados y bebidas alcohólicas. Beba un vaso (220-250 ml) de jugo o caldo 8 veces al día. Algunas dietas recomiendan beber un vaso de agua o té de hierbas sin edulcorantes inmediatamente después.

Ejemplo de menú de una dieta para beber

Las dietas líquidas son muy democráticas, pero si no tienes idea de cómo abordarlas, hay muchos menús prediseñados diferentes. Por ejemplo, una dieta "coloreada" de tres días. En el primer día de tal dieta, solo bebe jugos verdes exprimidos de apio, pepinos, espinacas, manzanas y peras verdes y perejil. El segundo día es de naranja, beba jugo de tomates, zanahorias y naranjas. El tercero es rojo, en este día exprimen jugos de fresas, repollo rojo, remolacha.

Otro tipo de dieta para beber se ve así.

Para el desayuno, exprime jugo de:

  • 2 manzanas
  • 1 pepino
  • 1 taza de arándanos
  • 2 vasos de uvas;
  • 1 centímetro de raíz de jengibre;
  • 1 cabeza de hojas de col china

Al mediodía, bebe batidos de:

  • 1 manzana verde grande
  • 1 pepino
  • 4 tallos de apio;
  • ¼ de limón;
  • 1 centímetro de raíz de jengibre;
  • 1 cabeza de hojas de col china.

Para el almuerzo, exprima el jugo de:

  • 1 remolacha pelada;
  • 1 pepino
  • 1 zanahoria
  • 1 manzana verde grande;
  • ¼ de limón;
  • 1/4 de lima.

Para un refrigerio por la tarde, prepare jugo de:

  • 2 manzanas
  • 1 naranja
  • 1 pepino
  • ¼ de limón;
  • 1 lechuga

Para la cena, muele en una licuadora:

  • 2 tomates
  • un manojo de albahaca;
  • 2 dientes de ajo;
  • ¼ de limón.

Termina el día con un batido elaborado con esta receta:

  • 2 manzanas
  • 2 tazas de espinaca
  • ½ pepino;
  • 2 tallos de apio;
  • 1 zanahoria

Aproximadamente 200 ml de jugo deben salir de los productos enumerados, si hay menos líquido, diluirlo con agua hervida fresca.

¿Cuáles son los beneficios de beber dietas?

Las dietas para beber se denominan a menudo dietas de desintoxicación. El cuerpo tiene su propio sistema de desintoxicación natural, que incluye el hígado, los riñones, los intestinos y la piel. Sucede que no pueden hacer frente a un exceso de toxinas artificiales, sustancias químicas y hormonas dañinas. Un exceso de estas sustancias conduce al daño celular y, como resultado, diversas enfermedades como el cáncer, la enfermedad de Alzheimer, enfermedades del sistema cardiovascular, hacen que la piel y el cabello se vuelvan opacos y sin vida.

Las dietas líquidas promueven la desintoxicación al proporcionar nutrientes fácilmente absorbibles

Las dietas ricas en frutas y verduras ralladas son ricas en fibra. La fibra se une a las toxinas y las elimina. Los diuréticos naturales que se encuentran en los jugos estimulan el sistema urinario y también lo ayudan a eliminar toxinas. Los fitoquímicos, incluidos el betacaroteno, el licopeno y el resveratol, que se encuentran en las frutas y verduras, aceleran el metabolismo de la grasa corporal. Los jugos tienen suficientes aminoácidos para formar músculos, tendones, cabello, uñas, piel y carbohidratos para niveles estables de azúcar en sangre, así como para mantener el equilibrio energético del cuerpo.

Los jugos de frutas y verduras frescas contienen antioxidantes que tienen propiedades anti-envejecimiento y estimulan el sistema inmunológico.

Entonces, ¿cuánto puede perder peso mientras sigue una dieta para beber?

Los programas de desintoxicación por consumo de alcohol a corto plazo pueden traer ciertos beneficios, pero muchas personas que pierden peso a menudo se preocupan por una sola pregunta: ¿cuántos kilogramos perderán con una dieta tan limitada? La publicidad de dietas "líquidas" a menudo promete resultados rápidos, según las revisiones, puede deshacerse de 5-10 kilogramos en tres o diez días. Estas cifras pueden ser reales, pero con un número significativo de salvedades. Por ejemplo, las propiedades diuréticas de las dietas para beber obligan al cuerpo a eliminar activamente los líquidos, la fibra dietética en los jugos y las frutas hace que las heces sean regulares, por lo que parte de los kilos perdidos son heces y agua estancadas. Pero, ¿qué pasa con el tejido adiposo? La grasa desaparece solo cuando consume menos calorías de las que quema, y para que el cuerpo comience a procesar los depósitos de grasa, debe tener muy pocos carbohidratos. Los jugos en su mayor parte son solo carbohidratos, es decir, tienes un flujo constante de energía y, si el cuerpo no lo necesita, con mucho gusto lo reserva en grasa.

jugo de vegetales para adelgazar con una dieta para beber

Al elegir una dieta para beber para bajar de peso, busque una en la que el consumo esté estrictamente limitado, de lo contrario corre el riesgo de no perder, sino de agregar algunos kilogramos. Además, es importante que los dietistas recomienden bajar de peso no más de 4 a 5 kilogramos por mes, para no dañar la salud y tener un efecto a largo plazo.

Efectos secundarios de las dietas para beber

Las dietas bajas en calorías pueden reducir los niveles normales de azúcar en sangre, lo que puede provocar dolores de cabeza, nerviosismo y fatiga. En casos graves, puede provocar mareos, alucinaciones e incluso convulsiones. El efecto diurético del jugo puede deshidratarlo y el aumento de fibra en la dieta puede provocar hinchazón y flatulencia.

Fluidos adelgazantes

Pero no subestime el papel de los líquidos en la pérdida de peso. Entonces, los estudios han demostrado que quienes beben 3 porciones de leche al día pierden un 30% más de peso. La leche contiene calcio, que ayuda a descomponer la grasa. Beber yogur sin aditivos tiene el mismo efecto.